ヨガBOOK

ヨガは精神を落ち着け、リラックス効果もあると言うことで、趣味としてやってみようと思い、本屋で購入したヨガの本をやってみました。ポーズによって効果が様々で、夜寝付きがよくなる物を重点的にやりました。

最初は、これであっているのか不安になりつつも、毎日試行錯誤しながら続けてみました。やはり教えてくれる人がいないと自己流になってしまうところがあります。ですが、続けていくと次第に自分にとって気持ちがいいと感じられるポーズができてきました。重心の取り方や意識する部位などを変えていくにつれ、発見するようになりました。

すると、前まで寝付きが悪かったのが嘘のように眠気に襲われるようになりました。ヨガの最中は深い呼吸をするため、自然とリラックスできるようにもなったからだと思います。最後に上向けで寝て深呼吸するポーズがあるのですが、それをするとすーっと眠りの中へと誘われます。

ヨガの最中は、身体のいろんなところが伸びるため、気持ちがいいです。ただの柔軟とは違い、呼吸も意識することで、それしか考えることができなくなり、ストレスについてもその間は頭から抜けるため、とても落ち着きます。